其實我很不想要說這件事，這樣好像透露自己幾公斤
不過，我相信夏天要到了，減肥是一個現在要努力的功課
尤其是女孩子，鮪魚肚、橘皮、蝴蝶袖、穿不下的小短褲，真是會欲哭無淚...
雖然我瘦得很慢，不過復胖的機率很低，所以還滿管用的
很多人都說，減肥越減越肥，如果你是利用不吃東西、挨餓減肥，大多會越減越肥
一餓，你的大腦會跟你的身體說，你餓了，然後你就會非常想吃東西
一開始你忍，催眠自己說身體現在分解肝醣成葡萄糖
不用太久，大概三天，到最後你會有種很想大吃大喝，才會得到的滿足感
尤其是晚餐，一忍，晚上會睡不好會是睡不著，更慘的是明天精神一定不好
我試過，臉會變得蠟黃色，不是蒼白喔，超醜，勸女孩子，不要試，太醜了!
還有很多奇奇怪怪的減肥法，喝水不吃東西、抹茶粉加多多、中藥減少吸收...太多，真想知道有那些，再問我~
只差沒有去削骨、抽脂之類的
現在，我最常用的方法試算卡路里，真的不用很挨餓!
我會在我的筆記本貼上，類似這樣的小筆記，大概三頁，小小的
其實你可以貼上你可能會吃的就好，有些東西真的不常會吃到
當我吃東西的時候，就會大概計算一下，今天吃了多少卡路里
維持在1200~1400卡左右，很多人對自己的體重斤斤計較，多0.5kg都要去尿尿完再測
可是對於吃進去的東西大多抱持， 隨便啦~ 減肥，明天才開始~ 這種態度
這樣不是很好，你都會計較體重計上那小數點第一位的數字
竟然不在乎你吃進去的東西的卡路里
如果已經減肥到高手等級，應該就是會知道7700卡，才會消去1kg
我曾經去豬肉攤看，1kg的豬肉是很大一塊，可怕的嚇人
聽說白冰冰就是掛豬肉在家裡，提醒自己不能變胖
我曾經，163.5 cm 最胖到67.8，因為我骨架比較大，相對骨質比重
以小骨架的人算起來，應該是大概63左右，很肥!!
肥就會沒自信，不過我還好，只是有時候看到很瘦的女生，還是會......(奔哭...)
我，第一個星期，每天都會去運動，剛開始去跑操場
可是，因為自覺得有運動，不過沒有量化，不知道自己到底每天減少多少卡路里
體重在一個禮拜下降1kg後，就卡關
後來，到健身房，去跑有卡路里計算的跑步機
配合每天計算卡路里，大概一個星期可以減少4000~6000卡
這樣順利大概可以在一個月內瘦大概1~3公斤
如果想要更快，就要付出更多了
要更努力的控制飲食，尤其當4點多去運動，六點以後就不能進食
要一直忍到隔天，早上睡醒，稱完體重才能進食，早餐可以吃點流質然後吃飽足點的
這樣一個月應該可以到達3公斤，非常有毅力可以到4公斤
每次有廣告說，一個月瘦5公斤到8公斤，怎麼可能！那是抽脂吧！
我在第一個月(七月)大概瘦了1~2公斤，來到63大關，因為不可能完全不吃肉和抗拒大餐
第二~四個月(八、九、十月)因為很熱吃得比較少，有時候中午只有吃綠豆湯或是冰...(其實這樣不好啦，阿就熱)
三個月大概又瘦了2公斤~3公斤
為何會變的比較慢，是因為減肥會有滯怠期，很努力的運動，控制飲食，公斤數卻沒有下降
這時候是身體把肥油轉化成肌肉，所以公斤數不會下降，但是這會有修飾體型效果
身體裡的能量變化：食物養分→油脂→肌肉或肝醣→能量
所以當你身體需要能量會從肝醣和肌肉先得到，可適用完了，就要在製造阿，所以才會有滯怠期
會真的"看起來"有瘦，滯怠期因人而異，有時候會一個月有時一個禮拜，好像是依代謝能力快慢
進入冬天，當然會就更慢，大概一個月不到一公斤，我的話一整個能維持不發胖就很了不起
因為中國人過年那十來天都是大於大肉，還好我還有去騎腳踏車，來個礁溪到傳藝中心大概又30公里吧
還有去爬跑馬古道，也是10公里左右，不然一定會胖胖胖...所以奉勸大家冬天要節制，尤其不要吃太多的麻辣火鍋
現在又到了夏天，當然要繼續瘦，所以現在的我大概58公斤，今年看能不能直攻55以下或是50(好遙遠喔...)
大家加油吧~~
適當的飲食控制搭配運動，是瘦身減肥的不二法門。L320可以幫助你進行有效的被動式運動，針對局部肌肉做鍛鍊、加速脂肪燃燒代謝，對塑造身體曲線有非常良好的效果，推薦了解看看喔~http://www.likon-met.com.tw
想減肥減脂，推薦試試EASY SO課程，每次40分鐘，等於自己辛辛苦苦做仰臥起坐150下消耗的熱量。不用打針吃藥，輕鬆瘦身~搭配飲食調整，效果加倍~~很推薦想要增肌減脂的人試試看，可以預約了解一下~0982-573666
想減重減脂的話，很推薦試試L320，可以幫助進行有效的被動式運動，無痛燃燒體脂肪，完全是新時代懶人福音～～有興趣快上官網看看吧～http://www.likon-met.com.tw/products-list01_single.php?id=1&upid=0&pt_id=6&num=1&num1=1
分享一下我自己在用的L320，超適合工作忙碌、一下班就不想動的懶人如我，由儀器幫忙做被動式運動，真的躺著就能輕輕鬆鬆變瘦!!我自己用了一年多，小腹都平了，腰身從H變S~~ 真心推薦給和我一樣沒時間運動，又飽受局部脂肪囤積困擾的友友們~~04-26333543
想輕鬆減肥的話可以試看看立康的儀器，會利用電流刺激肌肉神經收縮來進行被動式的運動，不只可以減脂還可以用來增加肌力、預防肌肉萎縮，也非常適合一些無法做重量訓練的人 ~可以去他們的官網看看http://www.likon-met.com.tw/limited.php
想輕鬆瘦身的話可以試試看EASY SO課程~課程有經過醫學人體實驗證明，只要2-3周就有明顯效果，課程是利用儀器刺激神經肌肉反覆收縮，幫助局部進行被動式運動。只要躺著40分鐘就等於仰臥起坐150下、快走3小時，可以到台中烏日林新醫院或彰濱秀傳醫院諮詢還可以免費體驗課程哦!
立康的L320多功能理療儀可以刺激神經肌肉反覆收縮，幫助局部進行被動式運動。躺著40分鐘就等於跑步15000公尺、快走3小時所消耗的熱量，真的可以有效減少體脂肪及內臟脂肪，可以去他們的官網看看http://www.likon-met.com.tw/limited.php
健康減重不只要飲食控制也要搭配運動來輔助，立康L320儀器是有經過醫學臨床實驗證明的，使用兩週6-8次，腰腹可以減少3-5cm、大腿圍減少1-3cm；使用一個月，並經過核磁共振造影對比，體脂肪減少了150g(1個拳頭大小），推薦給大家~大家可以去官網參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php
生活在遍地美食的台灣，要控制飲食真的好難！！常常一個忍不住就破功了嗚嗚。。。還好有調製中頻電療儀可以幫助燃燒代謝，有效控制體脂肪～～就算偶爾管不住嘴，也能輕鬆維持體態！！推薦大家了解看看～～０８００－３００５４３
飲食控制之外很推薦大家可以試試L320，儀器可以刺激神經肌肉反覆收縮，幫助局部進行被動式運動。躺著40分鐘就等於跑步15000公尺、快走3小時所消耗的熱量，有效減少體脂肪及內臟脂肪，這裡提供官網給大家參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php
分享我自己在用的減肥方法，懶人如我真的什麼動力每天每天的運動，想想就好累..有時候也滿羨慕那些自律的精緻瘦子，但自己就沒那時間精力了。 後來找到儀器可以做被動式的運動，簡直驚為天人，躺著就能消耗跑步的熱量，真就躺著也能變瘦哈哈哈哈哈~~有興趣可以了解一下啦０８００－３００５４３
想減肥減脂，推薦試試EASY SO課程，每次40分鐘，等於自己辛辛苦苦做仰臥起坐150下消耗的熱量。不用打針吃藥，輕鬆瘦身~搭配飲食調整，效果加倍~~很推薦想要增肌減脂的人試試看，可以預約了解一下~0921-481312